Ergonomie & rugpreventie (CAT 3) rijbewijs C/E & D/E

Omschrijving

Chauffeurs worden dagelijks blootgesteld aan fysieke belasting door langdurig zitten, het tillen van zware objecten en andere belastende handelingen. Deze cursus biedt inzichten en praktische vaardigheden om rugklachten en overbelasting te voorkomen. Met aandacht voor ergonomie en een correcte lichaamshouding leer je hoe je je werk veilig en pijnvrij kunt uitvoeren.

Inhoud

Theorie:

• De werking van de rug: Uitleg over de wervelkolom en de anatomie van de rug.
• Risicofactoren: Herken de oorzaken van overbelasting en leer hoe je deze kunt vermijden.
• Gevolgen van overbelasting: Langdurige effecten op gezondheid en prestaties.
• Correcte lichaamshouding:
  • Optimale zithouding, vooral in functie van verkeersdeelname.
  • Juiste technieken voor in- en uitstappen uit de bestuurderscabine en laadruimte.
  • Veilig openen en sluiten van de laadruimte.
• Praktische handelingen:
  • Technieken voor veilig heffen en tillen.
  • Correct trekken en duwen van zware objecten.
• Fysieke oefeningen:
  • Oefenschema’s voor het versterken van rugspieren.
  • Stretchoefeningen en het juiste moment om ze uit te voeren.
  • Gebruik van hulpmiddelen voor fysieke ondersteuning.

Praktijk:

• Heffen en tillen: Toepassen van veilige technieken tijdens praktische oefeningen.
• Trekken en duwen: Realistische scenario’s om rugbelasting te minimaliseren.

Praktische informatie

• Duur: 1 dag (inclusief pauzes).
• Locatie: Diverse locaties door het land of bij u op het bedrijf
• Prijs: Kost in open opleiding = € 165 (excl. btw)
• Voor wie: Chauffeurs met rijbewijscategorie C & D die willen leren hoe ze fysiek belastend werk veilig en verantwoord kunnen uitvoeren.

Schrijf je in!

Wil jij rugklachten voorkomen en leren hoe je je werk veiliger kunt uitvoeren? Schrijf je nu in voor de cursus Ergonomie en Rugpreventie en werk aan een gezondere toekomst!